Η ψυχική υγεία και η διατροφή μας είναι αλληλένδετες έννοιες και συχνά η μία επηρεάζει την άλλη. ‘Όταν μας λείπουν θρεπτικά συστατικά, ιχνοστοιχεία και πολύτιμες βιταμίνες (όπως η βιταμίνη D ή βιταμίνη της χαράς) η διάθεση μας είναι σημαντικά μειωμένη και εμφανίζουμε αισθήματα κατάθλιψης. Αντίστοιχα όμως και η ψυχική υγεία μας επηρεάζει σημαντικά τις διατροφικές μας επιλογές και συνεπώς και το βάρος και την γενικότερη σωματική μας υγεία.
Πώς συνδέονται αυτά τα δύο λοιπόν και πώς μπορούμε να σπάσουμε τον κύκλο ψυχικής υγείας και προβληματικής διατροφής ώστε να έχουμε μία επιτυχημένη δίαιτα με ουσιαστικά αποτελέσματα;
Το φαγητό της παρηγοριάς
Έχει παρατηρηθεί ότι ορισμένα τρόφιμα, επιφέρουν στον οργανισμό αισθήματα ασφάλειας και ανακούφισης και τον κάνουν να νιώθει προσωρινά καλύτερα ακόμα και στις πιο δύσκολες φάσεις. Το πρόβλημα όμως με αυτό το ζήτημα, είναι ότι τα τρόφιμα αυτά, όχι μόνο περιέχουν αρκετές θερμίδες, αλλά καταναλώνονται συχνά σε υπερβολικές ποσότητες από το άτομο που αισθάνεται δυσάρεστα και τα «έχει ανάγκη». Αυτό έχει ως αποτέλεσμα το άτομο κυριολεκτικά να καταστρέφει το πλάνο διατροφής του, να βγαίνει από το πρόγραμμα και τους στόχους που έχει θεσπίσει και στη συνέχεια να νιώθει ακόμα πιο άσχημα για αυτό, γεγονός που το οδηγεί -προφανώς- σε μεγαλύτερη κατανάλωση τροφής.
Συγκεκριμένα, έρευνες καταδεικνύουν την άμεση σχέση παχυσαρκίας και της κατάθλιψης. Τα άτομα με παχυσαρκία, έχουν πενταπλάσιες πιθανότητες να έχουν βιώσει επεισόδιο μείζονος κατάθλιψης τον περασμένο χρόνο σε σύγκριση με τα άτομα που διατηρούν φυσιολογικό βάρος. Αυτή η σχέση μεταξύ παχυσαρκίας και κατάθλιψης φαίνεται να είναι ισχυρότερη για τις γυναίκες από τους άνδρες, ίσως λόγω των προτύπων ομορφιάς που επιβάλλει η σύγχρονη εποχή.
Νους υγιής εν σώματι υγιεί
Για να σπάσει ο φαύλος κύκλος η λύση είναι να επενδύσετε εξίσου στην φροντίδα της ψυχικής σας υγείας, όπως και στης σωματικής. Βρείτε τον κρυμμένο λόγο που σας κάνει να καταφεύγετε στο φαγητό και να καταστρέφετε την δίαιτά σας και εστιάστε στο να τον καταπολεμήσετε, ενώ παράλληλα κάνετε προσπάθειες για να χάσετε τα περιττά κιλά. Θέστε στον εαυτό σας μικρούς και εύκολους στόχους -σήμερα όλη την ημέρα θα τρώω υγιεινά- ώστε να νιώθετε καλύτερα όταν τους πετυχαίνετε και αυτό σταδιακά θα βελτιώσει την διάθεση και θα σας βοηθήσει να μείνετε στοχοπροσηλωμένοι.
Ζητήστε βοήθεια
Αν θεωρείτε ότι το πρόβλημα από το οποίο πηγάζει η κακή σας διάθεση, η κατάθλιψη και η ανάγκη για συνεχή κατανάλωση τροφής, είναι δύσκολο να το αντιμετωπίσετε, μην διστάσετε να ζητήσετε βοήθεια από τους ειδικούς.
Στο r-tms center εφαρμόζονται κορυφαίας τεχνολογίας μέθοδοι αντιμετώπισης της κατάθλιψης και της ψυχογενούς παχυσαρκίας, που μπορούν να σας βοηθήσουν να έχετε μία επιτυχημένη δίαιτα και μία ισορροπημένη ψυχική υγεία.
Πηγές:
- Allison DB, Newcomer JW, Dunn AL, Blumenthal JA, Fabricatore AN, Daumit GL, Cope MB, Riley WT, Vreeland B, Hibbeln JR, Alpert JE. Obesity among those with mental disorders: a National Institute of Mental Health meeting report. Am J Prev Med. 2009 Apr;36(4):341-50. doi: 10.1016/j.amepre.2008.11.020. PMID: 19285199.
- Sarwer DB, Polonsky HM. The Psychosocial Burden of Obesity. Endocrinol Metab Clin North Am. 2016;45(3):677-688. doi:10.1016/j.ecl.2016.04.016