Είναι ανθρώπινο να αισθάνεστε θυμό κάποιες φορές. Όλοι έχουν νιώσει το συναίσθημα αυτό κάποια στιγμή στη ζωή τους.
Αν παρατηρείτε όμως πως βρίσκεστε σε αυτή την κατάσταση συχνά και για ασήμαντους λόγους όπως π.χ. αν έχασε η ποδοσφαιρική σας ομάδα ή περιμένετε πολλή ώρα σταματημένοι στην κίνηση, σε αυτή την περίπτωση, ίσως, χρειάζεται διαφορετική προσέγγιση.
Και μπορεί ο θυμός να περιλαμβάνει φωνές ή ακόμη και κλάμα, η ευέξαπτη συμπεριφορά όμως παρουσιάζει διαφορετικά συμπτώματα όπως:
- Απότομος και άμεσος εκνευρισμός
- Δυσκολία στην αναπνοή
- Αύξηση αρτηριακής πίεσης
- Έντονη ταχυπαλμία
Πώς μπορεί να επηρεάσει την ποιότητα της ζωής σας;
Περιορισμός της κοινωνικής ζωής
Αν είστε επιθετικοί στις συζητήσεις με τα κοντινά σας πρόσωπα, τότε κάποια στιγμή αυτά θα είναι επιφυλακτικά απέναντί σας ενώ μπορεί να αποφεύγουν την επαφή μαζί σας. ‘Έτσι, χάνετε σε πραγματική επικοινωνία, επαφή και αλληλεπίδραση μαζί τους καθώς δε θα αισθάνονται άνετα να σας αποκαλύψουν τις πραγματικές τους σκέψεις.
Αν ο θυμός εκδηλώνεται στον χώρο εργασίας, μπορεί να χαλάσει το κλίμα με τους συναδέλφους ή να δημιουργηθούν ακόμη και συναισθήματα αντιπάθειας.
Αν δημιουργηθεί πρόβλημα σε εξωτερικό χώρο, μπορεί να απαγορευτεί η είσοδος προς αποφυγή εντάσεων.
Μπορεί να επηρεάσει την καλή λειτουργία του οργανισμού, όπως να παρουσιαστεί αυξημένη αρτηριακή πίεση
Όταν εκθέτετε τον εαυτό σας συναισθήματα όπως ο θυμός τακτικά τότε η πίεση στο αίμα σας αυξάνεται.
Υιοθέτηση μη υγιεινών συνηθειών
Μπορεί να οδηγηθείτε σε αυξημένη κατανάλωση αλκοόλ, κάπνισμα και τρόφιμα χαμηλής ποιότητας.
Αυτοκινητιστικά ατυχήματα
Δεν είναι λίγες οι περιπτώσεις που λόγω θυμού, ο οδηγός χάνει την αυτοσυγκέντρωση και την ψυχραιμία του με αποτέλεσμα να σημειώνονται ατυχήματα στους δρόμους
Έντονο άγχος
Σύμφωνα με έρευνες το άγχος και η οξυθυμία συνδέονται. Αν παρατηρείτε πως σε διάφορες περιστάσεις ή εκδηλώσεις που μπορεί να σας προκαλούν άγχος, παρουσιάζετε και συναισθήματα θυμού, τότε αυτά τα δύο μπορεί να σχετίζονται.
Πώς να τον αντιμετωπίσετε:
Πραγματοποιήστε αισιόδοξες και θετικές σκέψεις
Όταν νιώθετε πως τα συμπτώματα θυμού ξεκινάνε πάρτε βαθιές αναπνοές, επαναλαμβάνοντας ταυτόχρονα φράσεις που προσφέρουν ηρεμία.
Κρατήστε ημερολόγιο
Γράφοντας τη συχνότητα, τα συμπτώματα ή τι πυροδότησε τον θυμό σας είναι πιο εύκολο να τον διαχειριστείτε.
Απευθυνθείτε σε αγαπημένα πρόσωπα
Επικοινωνήστε όσα αισθάνεστε σε αγαπημένα πρόσωπα και ζητήστε την κατανόηση και τις συμβουλές τους.
Ζητήστε βοήθεια από ειδικό
Αν αισθάνεστε πως χρειάζεστε επαγγελματική βοήθεια, ώστε αναπτύξετε τεχνικές και να μάθετε να ελέγχετε το συναίσθημα του θυμού απευθυνθείτε σε έναν ψυχοθεραπευτή.
Η ομάδα του r-tms.gr.
Πηγή:
https://www.verywellmind.com/how-to-manage-a-short-temper-5186900
